自己効力感

自己効力感とは

自己効力感とは、自分の生活に影響を及ぼす状況に対して影響を与えることができるという信念のことです。

研究によると、自分の生活をある程度コントロールできる人は、成績が良く、生活の質も向上することが分かっています。

事実上、誰もがある程度の自己効力感を持っているのです。

本元記事…自己効力感 - セットで学ぶ心理学 

高い自己効力感の例

高い自己効力感とは、具体的にどのようなものでしょうか。

自分の生活の中で、高い効力感を感じている分野など、いくつか例を思い浮かべることができるのではないでしょうか。

一般的な自己効力感、あるいは学校、仕事、友人関係、子育て、スポーツ、趣味など、自分がうまくやれると思う特定の領域で自己効力感を持っている人がいるかもしれません。

強い自己効力感の例としては、以下があります。

・努力して医師の勧告に従えば、軌道に乗り、健康状態を改善できると確信している慢性疾患の管理に苦労している人
・自分は情報を習得し、テストで良い結果を出すことができると確信している学生
・今までやったことのない職務のポジションを引き受けたばかりだが、自分にはその仕事を学び、うまくこなす能力があると感じている人

自己効力感は、健康心理学や、人々が健康、栄養、病気をどのように管理するかにおいて重要な役割を果たすことができます。

例えば、強い自己効力感を持つことは、禁煙を試みている人が目標を達成するのに役立ちます。

減量計画の維持、慢性疼痛の管理、禁酒、運動スケジュールの遵守、食事計画の実行などはすべて、その人の自己効力感のレベルに影響される可能性があります。

また、教師が高い自己効力感を持つと、生徒のやる気や達成度など学業成績に良い影響を与えることが研究で明らかになっています。

バンデューラは、自己効力感が、さまざまな形で人の幸福感に寄与することを示唆しています。

例えば、物事が難しくなっても、楽観的で自分の能力に自信を持ち続けることができます。

自己効力感の高い人は、困難を脅威ではなく、課題としてとらえるため、追求する課題に対してより内発的な興味を持つ傾向があります。

困難や失敗は敗北を意味せず、むしろ努力を重ね、克服するための新たな方法を模索するのです。

自己効力感と学業

自己効力感が学齢期の子供にとってどのように有益であるかについては多くの研究がありますが、大学生も自己効力感の恩恵を受けることができます。

大学でうまくやっていけるという自己効力感が高い新入生は、自己効力感が低い学生よりも大学1年目にうまく適応できる傾向があります。

自己効力感の利点は、学生時代以降も続くことです。

学校でよい結果を出すという強い自己効力感を持つ人は、より広いキャリアの選択肢を認識する傾向があります。

さらに、専門的な仕事に対して強い自己効力感を持つ人は、より成功したキャリアを送る傾向があるのです。

あなたが解けないと勝手に思っている数学の問題を出題してもらうことを考えてみてください。

あなたはその問題に答えようとするでしょうか。

自己効力感の認識は、そもそも課題に取り組む動機に影響するのです。

自己効力感と学業成績について、生徒の実際の学力が自己効力感とどのように相互作用し、学業成績に影響を及ぼすのかという疑問があるかもしれません。

その答えは、生徒の実際の学力も重要ですが、自己効力感の影響も受けるということです。

能力の高い学生は、能力の低い学生よりも成績が良い。

しかし、全く同じ学力レベルの学生集団の中で、学業に対する自己効力感が強い学生は、自己効力感が弱い学生よりも成績が良くなるのです。

ある研究では、数学の能力レベルと数学の自己効力感のレベルが異なる生徒のグループ間で、難しい数学の問題での成績を比較しました。

平均的な数学の能力を持つ生徒のグループの中で、数学の自己効力感が弱い生徒は数学の問題の約25％を正解しました。

一方、数学の能力が平均的で、数学の自己効力感が強い生徒は、約45％の問題を正解していました。

つまり、数学の自己効力感が強いだけで、数学の能力が平均的な生徒は、数学の能力が同じくらいで数学の自己効力感が弱い生徒より20％良い成績を取ることができるのです。

また、自己効力感は平均以下の能力の人にしか効果がないのではと思うかもしれません。

自己効力感は、平均以上の生徒にとっても重要です。

この研究では、数学の能力が平均以上で数学の自己効力感が低い人は約65％しか正しく答えられず、数学の能力が平均以上で数学の自己効力感が高い人は約75％しか正しく答えられなかったのです。

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